loading

ZNA Psikoloji

znapsikoloji

Sosyal bir varlık olarak biz insanlar gün içind

Sosyal bir varlık olarak biz insanlar gün içinde birden fazla duygu deneyimleriz. Duygularımız, düşüncelerimizden ve algılarımızdan etkilenirler. Bu yüzden hissettiğimiz duygular bizi harekete geçirirler.

Bazen birey yaşadığı olumsuz duyguların mantıksız olduğunu düşünür ve bu duyguları yaşadığı için kendisine kızabilir. Oysa sağlıklı bir değerlendirme yapmak için herhangi bir duygu mantıklı ya da mantıksız olarak bakılmamalıdır. Duygularımız istemli ve kontrolü bir biçimde ortaya çıkmaz; belli bir ihtiyacın oluşmasıyla beraber bir anda, adeta bir refleks gibi ortaya çıkarlar. Bu ihtiyacın karşılanması için bireyi harekete geçirir ve görevlerini yerine getirdikten sonra ortadan kalkabilirler. Ancak ihtiyaç karşılanmadan kaldığı sürece, onunla ilişkili olumsuz duygu da hissedilmeye devam eder. Fakat duygularımızdan kaçtığımız sürece bu işlev yerine getirilemez ve kronik bir şekilde kendimizi kötü hissetmeye devam edebiliriz. Bu nedenle olumsuz duygularımızı bastırmak yerine, taşıdıkları mesajları anlamaya çalışmak da çok önemlidir.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#duygu #duygularımız #savunmamekanizmaları #yüzleşme #psikoloji #ruhsagligi #psikolog #terapi #terapist #özfarkındalık #kesfet #fypシ #reelsinstagram #reels

Her insanın gün içerisinde zihninden binlerce k

Her insanın gün içerisinde zihninden binlerce kelime geçmektedir. Bu kelimeler geçmiş, yaşanan an veya gelecek üzerine şekillenen düşünceleri oluşturur. Düşünceler ise somut ve soyut gerçeklikler üzerine gelişen bilişsel süreçleri içerdiği için kişilerin hayatlarındaki gerçekleri algılayış biçimlerini yansıtır.

Bebeklik ve çocukluk döneminde yaşananlar ve bu yaşananlara karşı zihin tarafından geliştirilen düşünce yapıları kişilerin düşünce sistemlerinin temelini oluşturur. Yani bu dönemde yaşanan yaşantılar sonucunda geliştirilen düşünceler zihin tarafından temel düşünce yapıları kabul edilerek, bu düşünce yapıları yaşanacak diğer olaylara karşı otomatik biçimde genellenir. Ancak bebeklik ve çocukluk döneminde temelleri atılan düşünce yapıları yaşamın ilerleyen evrelerinde yaşanan birtakım olaylar ve durumlar sonucunda da değişebilir.

Değişen bu düşünce yapıları zihin tarafından genellenerek benzer olay ve durumlarda otomatik biçimde ortaya çıkmaya başlar. Genellikle otomatik biçimde ortaya çıkan bu düşünceler sağlıklı düşünceler olabilir veya düşünce çarpıtmaları olarak değerlendirilebilinir.

Kişilerin düşünce yapıları bazen gerçekliğe dayanırken bazen de gerçeklikten oldukça uzak olabilmektedir. Çünkü temelleri sağlıklı bir zeminde oluşan düşünceler daha gerçekçi olurken çeşitli nedenlerle sağlıklı gelişememiş veya olumsuz yaşantılar sonucunda bozulmuş düşünce yapıları da gerçekten oldukça uzaklaşabilir. Bu bahsedilen düşünce yapılarından gerçeği yansıtan düşüncelere sağlıklı düşünceler denilmektedir.

Bilişsel çarpıtmalar ise; kişilerin olaylar veya durumlar karşısında zihinlerinde genellikle otomatik biçimde gelişen ancak gerçekliği tam ve doğru biçimde yansıtmayan düşünce biçimleridir.

Bilişsel çarpıtmalar genellikle olaylar ile durumları olumsuz biçimde ve yanlı olarak değerlendirmeye neden olur.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bilişselçarpıtmalar #bilişsel #duygu #düşünce #düşünceler #psikoloji #ruhsağlığı #psikolog #terapi #terapist

Travma kişinin fiziksel, duygusal, davranışsal

Travma kişinin fiziksel, duygusal, davranışsal bütünlüğüne tehdit oluşturan, baş edilmesi zor ve normal yaşam şartlarını güçleştiren yaşantılar ve durumlardır.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#travmasonrasıstresbozukluğu #travma #trauma #travmaterapisi #psikoloji #ruhsağlığı #terapi #terapist #fypシ #kesfet #reels #reelsinstagram

📌Duygusal istismar, bireylerin duygu ve düşü

📌Duygusal istismar, bireylerin duygu ve düşüncelerini belirli bir amaç uğruna kötüye kullanılması veya çıkar sağlanmasıdır. Kişilere en az fiziksel istismar kadar zarar sağlayan bir durumdur.

📌Duygusal istismarın temelinde çocuğun kendisine bakmakla yükümlü kişiler tarafından olumsuz olarak etkilendikleri tutum ve davranışlara maruz kalması ve ihtiyacı olan ilgi, sevgi ve bakımdan mahrum bırakılmaları yer almaktadır.

📌Duygusal istismar romantik ilişki içerisindeki partnerlerden birinin ya da her ikisinin diğerinin benlik saygısını düşürecek ya da ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyecek derecede suistimal edici sözel saldırı ve manipülatif tutuma maruz kalmasıdır.

📌Yaşam içerisinde en çok karşılaşılan istismar türlerinden biri de duygusal istismardır.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#istismar #duygusalistismar #ihmal #çocuk #ebeveyn #çocukveaile #ruhsağlığı #psikoloji #çift #ilişkiler #yakınilişkiler #psikolog #psikoloji #terapi #terapist

İnsan; psiko-biyolojik olduğu kadar sosyal bir c

İnsan; psiko-biyolojik olduğu kadar sosyal bir canlıdır ki her birinin bütünlüğü diğerinin sağlam varlığına bağlıdır. Kabul, anlaşılma ve onaylanma kadar kabul etme, anlama ve onaylama da psiko-sosyal ihtiyaçlarımız arasındadır. Bu gereksinimlerimizi ancak iyi örülmüş sosyal bir yapının içinde karşılayabileceğimizi söylemek doğru olur.

Kişilerarası iletişim kişiye benlik algısını, kendine verdiği değeri, kendine olan saygısını ve güvenini ölçme fırsatı verdiği için kişinin yaşamının çok önemli ihtiyaçlarından biri olma özelliğini taşımaktadır.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#iliski #iletişim #ikiliilişkiler #ruhsağlığı #psikoloji #doğancüceloğlu #psikolog #terapi #terapist #reelsinstagram #reels #fypシ #kesfet

📌Kliniğimizde 6-24 ay bebeklere SİATT testi 5

📌Kliniğimizde 6-24 ay bebeklere SİATT testi 5 kişiye ücretsiz uygulanacaktır.
📞İletişim ve bilgi için: 0 (531) 847 83 45

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#siatttesti #siatt #gelişim #gelişimselpsikoloji #çocukgelişimi #çocuk #klinik #psikoloji #psikolog #terapi

🌿Kişilerarası iletişimde ve aile, arkadaşlık, romantik ya da profesyonel ilişkilerimizde kendimiz için belirlediğimiz kişisel sınırlar, diğer insanların bize karşı makul, güvenli ve izin verilebilir davranışlarını ve tutumlarını belirlemek için oluşturduğumuz yönergeler, kurallar veya sınırlardan oluşmaktadır.

🌿 Sağlıklı ve dengeli bir hayatımızın olabilmesini için sınırlara ihtiyaç duyarız. Sınırlar kim olduğumuzu ve kim olacağımızı belirlediği ve hayatımızı kontrol etmemizi sağladığı için, ama en önemlisi de hayatımızın kontrolünün kendi elimizde olduğunu bize hissettirdiği için çok önemlidir. Uygun zamanlarda, uygun sınırlar koyamayan bireyler istenmeyen deneyimler yaşayabilirler. Bu da birey için zedeleyici olabilir.

🌿 Sınır koymada temel nokta hayır diyebilmekle başlar. Çevremizdeki insanlar bizim için tabii ki önemlidir. Ama ilişkilerde insanlara kendimizden daha çok önem vermek veya onların sorumluluğunu almak büyük hatadır. Biz çevremizdekileri kaybetmekten korktuğumuz için onların sorumluluğunu üstlendikçe ve kendimizden fedakarlık yaptıkça bu, kendi benliğimizin bütünlüğüne zarar verir ve işler daha da kötüye gider.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
#sınır #sınırkoyma #sağlıklısınırlar #sınırlar #hayırdiyebilmek #ruhsağlığı #psikoloji #psikolog #terapi #terapist #farkındalık #özfarkındalık

Ortak ihtiyaçlardan bir tanesi olan “başarılı olma” ihtiyacının karşılığı var olduğumuz yüz yıla, bulunduğumuz topluma, kültüre göre değişkenlik gösterecektir. Başarılı olma kavramına karşılık gelen anlam; insanın var olan potansiyelini ve mevcut özelliklerini ortaya çıkarmasıdır.

İnsan potansiyelini ortaya çıkarmalıdır, kendini ortaya koymalıdır ki kendini gerçekleştiren bir birey olabilsin. Bu ihtiyacının nasıl karşılandığı tıpkı diğer ihtiyaçlar da olduğu gibi kişiden kişiye göre değişecektir.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#başarı #motivasyon #başarılıolmak #kendinigerçekleştirme #farkındalık #psikoloji #ruhsağlığı #psikolog #kişiselgelişim #reelsinstagram #reels #reelsvideo #fypシ #kesfet

Öz saygı, kişinin sahip olduğu genel değer du

Öz saygı, kişinin sahip olduğu genel değer duygusu olarak açıklanabilir. Kişinin, kendine hangi ölçüde değer verdiğini ya da vermediğini, kendini ne ölçüde onayladığını takdir ettiğini, ödüllendirdiğini ya da kendini ne kadar sevdiğini ölçen, bir tür değerlendirme olgusudur.

Özsaygı, fiziksel, ruhsal sağlığımızın ve mutluluğumuzun ayrılmaz bir parçasıdır. Bizi, hayatımızı dengede tutan asli unsurlardan biridir. Düşük özsaygılı bireyler, bu nedenden ötürü hayatlarında bazen kendilerini istemedikleri şekilde davranırken bulabilirler. Özsaygı eksikliği, olduğumuz kişi gibi davranmamıza, başkalarının bizi sevmesi için istemediğimiz şeyleri yapmamıza ya da hayallerimiz için çaba sarf etmekten kaçınmamıza neden olabilir.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
#özsaygı #özşefkat #özşefkatlifarkındalık #doğancüceloğlu #ruhsağlığı #psikoloji #psikolog #terapi #terapist #motivasyon

📌Bireyin hayatında travmatik bir yaşantının

📌Bireyin hayatında travmatik bir yaşantının söz konusu olması, yalnızca yaşantıya doğrudan maruz kalan bireyi değil, bireyin ilişkide bulunduğu kişileri de etkileyebilmektedir.

📌Kişinin yaşamında deprem, doğal afetler gibi travmatik olayların söz konusu olması, sadece yaşama direkt maruz kalan kişiyi değil, kişinin çevresindeki kişileri de etkileyebilmektedir. Travmatik olaya doğrudan maruz kalmayan, olaya şahit olan ya da medya aracılığıyla olayı izleyen kişilerin ‘’travmatize’’ olması olarak tanımlanır.

📌 Travma, etki ettiği kişinin yaşamında yayılarak ilerleme sürdüren bir yapıdadır. Bundan dolayı travma, travmaya birinci dereceden maruz kalan bireyi etkisi altına alıp daha sonra, bireyin yakın çevresini de etkilemeyi sürdürür ve bu şekilde yayılarak ilerler.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#travma #trauma #ikinciltravma #deprem #ruhsağlığı #psikoloji #psikolog #terapi #terapist

Herkese merhaba!🤍 Ekibimize katılmak istersen

Herkese merhaba!🤍
Ekibimize katılmak isterseniz zehra@psikologzehraakcaguney.com adresinize özgeçmişlerinizi gönderebilirsiniz.

#psikolojiasistan #asistan

Kahramanmaraş'ta yaşanan ve birçok ilimizi etki

Kahramanmaraş'ta yaşanan ve birçok ilimizi etkileyen depremde vefat edenlere Allah'tan rahmet, yaralılarımıza acil şifalar diliyoruz.

✨ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fark

✨
.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#farkındalık #farket #özfarkındalık #özşefkatlifarkındalık #psikoloji

Otizm, üç yaşından önce başlayan ve ömür b

Otizm, üç yaşından önce başlayan ve ömür boyu süren, sosyal etkileşime ve iletişime zarar veren, sınırlı ve tekrarlanan davranışlara yol açan beynin gelişimini engelleyen bir rahatsızlıktır.

Otizm tek bir belirtiden çok,bir dizi belirti ile fark edilir. Ana özellikleri sosyal etkileşim bozuklukları, iletişim bozuklukları, sınırlı ilgi ve yineleyici davranıştır.

Otizm çocukluk döneminin başında gelişim gösterir ve nihayetinde bireyin toplum içinde, örneğin sosyal hayatta, okulda, ya da çalışma hayatında sorunlarla karşılaşmasına neden olur.
Doğumdan sonraki ilk yıl içinde otizm belirtileri ortaya çıkar.

Otizmin erken tanısı, çocukların davranış, beceri ve dil gelişimine yardımcı olabilir.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#otizmspektrumbozukluğu #otizm #çocuk #ruhsağlığı #psikoloji #çocukgelişimi #psikolog #oyunterapisi #terapi #terapist

Gaslighting, kendi akıl sağlığınızdan şüph

Gaslighting, kendi akıl sağlığınızdan şüphe etmeye ya da bir olay ile ilgili şüphe duymaya yönelik yapılan manipülasyon olarak tanımlanır ve duygusal bir istismar biçimidir

Gaslighting kişinin özellikle kendi çıkarları için manipülatif bir şekilde yanıltma veya aldatma davranışı olarak da tanımlanabilir.

Mağdur kişi, düşüncelerini, geçeklik algısını ve akıl sağlığını sorgulamaya başlar. Kişinin zaman içerisinde öz güveni ve öz saygısı zarar görür.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gaslighting #manipülasyon #duygusalistismar #ilişkiler #psikoloji #ruhsağlığı #terapi #farkındalık #fypシ #reelsinstagram #reels #reelsvideo #kesfet

Bazen günlük yaşam da karar vermeyi gerektiren

Bazen günlük yaşam da karar vermeyi gerektiren bir durumla karşılaştığında kolayca karar veremeyiz. Bazen kişi bir karar vermek için saatlerce (bazen de günlerce) düşünerek bu duruma karşı bir korku hisseder.
Bu kişilerin bir kısmında da verdiği kararın doğru olup olmadığı konusunun kafalarını sürekli meşgul ettiği görülür. Kararsızlık, hem kararsızlık yaşayan kişi için hem de bu durumdan etkilenen kişiler için çok yıpratıcı bir süreçtir.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kararsızlık #kararver #yanlışkarar #psikoloji #ruhsağlığı #psikolog #terapi #kaygı #kaygıbozukluğu #terapi #terapist

📌Sağlıklı kişisel alanlar oluşturabilmek v

📌Sağlıklı kişisel alanlar oluşturabilmek ve iyi bir şekilde devam ettirebilmek için ilişkilerde sınırları belirlemek, kişiler arası ilişkilerin temelini oluşturur. Sınırlarınızın nerede başlayıp nerede bittiği, yaşam tarzınıza ve kişilik yapınıza göre değişkenlik gösterir. Birey olarak hayatınızın kontrolünün elinizde olduğunu hissetmeye ihtiyacınız vardır. Sınır koymak, kişisel ihtiyaçlarınızın ve değerlerinizin bir göstergesidir. Sınırlarınız duruma ve kişiye göre nasıl davranmanız gerektiğini şekillendirir. İlişkilerinizde durmanız gereken noktaları size hatırlatarak yol gösterir.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
.
.

.
.
.

.
#sınır #sınırkoyma #ruhsağlığı #motivasyon #kişiselgelişim #iliski #psikoloji #psikolog #özsevgi #özşefkat #reelsinstagram #reels #reelsvideo #fypシ #kesfet #kesfetteyiz

Sosyal Jetlag, iç vücut saatimiz tarafından bel

Sosyal Jetlag, iç vücut saatimiz tarafından belirlenen biyolojik zaman ile esas olarak okul veya iş gibi sosyal yükümlülükler tarafından dikte edilen sosyal zaman arasındaki tutarsızlığı tanımlamak için kullanılır.

Sosyal jetlag yaşam kalitesini pek çok açıdan etkiler.

Aşağıdaki hastalıklar Sosyal Jetlag’in ve uyku düzensizliklerinin neden olduğu bazı temel göstergelerdir:

Tip-2 diyabet
Obezite
Kalp hastalıkları
Depresyon
Uykusuzluğa bağlı hafıza ve muhakeme sorunları
El göz koordinasyonunda ortaya çıkan rahatsızlıklar
Biyolojik saatin takip edilmemesi nedeniyle bağışıklık sistemi, hormon salgıları ve vücut ısısı gibi hayati unsurlarda yaşanan sorunlar
Yorgunluk ve olumsuz ruh hali
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
.
.
#sosyaljetlag #uyku #uykusuzluk #uykuproblemi #psikoloji #ruhsağlığı #terapi #terapist #klinik #psikolog #instalike #likeforlikes

📌Kendini olduğun gibi kabul etmek-Kendini kend

📌Kendini olduğun gibi kabul etmek-Kendini kendin olarak kabul etmek demek, yeteneklerini biliyor, onlardan yararlanıyor ve seni tatmin eden şeylerin ne olduğunu biliyorsun demektir

📌Bir şeyler hakkında konuşmak, dinlemek, düzene sokmak, açıklığa kavuşturmak, ilgilenmek, beni heyecanlandıran şeyleri sözlere dökmek gerilimi ve baskıyı azaltmaya yardım eder.

📌Sıklıkla stresli, telaşlı ve uyarılarla dolu gündelik hayatımızda fiziksel hareket değerli bir dengeleme imkânıdır.

📌Yeni şeyler öğrenmek, bizi gündelik hayattan çıkaran, yeni dürtüler sağlayan ve özgüven duygusunu yükselten bir yoldur.

📌Rahatlamak- Aktif aşamaların ardından rahatlama ve dinlenme aşamasının gelmesi önemlidir.

📌Yardım istemek-Yardım isteyen kişi, zayıf değil güçlüdür.

📌Şok, yas ve travmatik olayların duygusal olarak üstesinden gelmek vakit alır. Bu yüzden kendine bu vakti vermek önemli olsa da aynı- sını kriz durumlarında da yapmak gerekir.
.
.
.
.
.
.
..
..
.
.
.
.
#reels #ruhsağlığı #oneri #tavsiye #psikoloji #psikolog #motivasyon #reelsinstagram #reelsvideo #kesfet #kesfetteyiz

Yeme bozukluğu pek çok nedenden dolayı yaşanab

Yeme bozukluğu pek çok nedenden dolayı yaşanabilir. Hormonların yetersiz çalışması, ruhen yorgunluk, yaşanan psikolojik travmalar kişiyi yeme bozukluğuna iter. Bu tür sorunlarla bir an önce mücadele etmek gerekir. Aksi takdirde kişi yaşadığı yeme bozukluğundan dolayı birden fazla sağlık sorunuyla karşılaşabilir. Yeme bozuklukları çok fazla başlık altında incelenir. Bu başlıklardan biri de duygusal yemek yeme bozukluğu olarak ifade edilir.

Duygusal açlık aniden gelen ve açlığa bağlı olmayan bir durumdur. Psikolojik boşluğu doldurmak için gerçekleştirilen yemek eylemi, belirli yiyeceklere yöneliktir.
.
.
.
.
.

.
.
.
#duygusalyemebozukluğu #duygusalyeme #psikoloji #ruhsağlığı #psikolog #terapi #terapist #klinik #instagram #instalike #instagood

Load More Follow on Instagram